Die ausreichende Wasseraufnahme ist ein entscheidender Faktor für die Gesundheit älterer Menschen. Wasser spielt eine besondere Rolle im Leben von Senioren, da es zur normalen körperlichen und kognitiven Funktion sowie zur Aufrechterhaltung der Körpertemperatur beiträgt.
Ältere Menschen, die überwiegend einen sitzenden Lebensstil führen und in gemäßigten klimatischen Bedingungen leben, sollten täglich 2 Liter Wasser aus allen Quellen zu sich nehmen. Da das Durstgefühl im Alter oft geringer ausgeprägt ist und ältere Menschen weniger Obst und Gemüse konsumieren, wird empfohlen, täglich mindestens 1,5 l Wasser zu trinken – etwa 8 Gläser à 200 ml.
Es ist besser, kleinere Mengen Wasser über den Tag verteilt zu trinken, als größere Mengen auf einmal. Eine praktische Lösung ist es, stets eine Wasserflasche bei sich zu haben, um den täglichen Konsum besser im Blick zu behalten.