Kreativnost je dar koji nas izdvaja kao ljudska bića. Od slikanja prekrasnih umjetničkih djela do pronalaska inovativnih rješenja za životne izazove, kreativnost nam omogućuje da izrazimo sebe i razvijemo svoj potencijal te je jedna od najsloženijih kognitivnih funkcija čovjeka.
Kreativnost uključuje inovativno razmišljanje koje se očituje kroz stvaranje novih ideja ili novih veza između postojećih ideja kako bi se stvorilo nešto novo. Istraživanja su pokazala da se kreativnost kao vještina s vremenom može unaprijediti i uvježbavati. U ovom tekstu istražit ćemo načine na koje možete potaknuti svoju kreativnu stranu i koliko to može pridonijeti kvaliteti vašeg života te pozitivno utjecati na vaše mentalno zdravlje.
Postoji mnogo komadića slagalice kreativnosti, uključujući ravnotežu između kontroliranog, svjesnog razmišljanja i spontane igre i mašte. Svatko od nas posjeduje neku mjeru kreativnosti, čak i ako toga ponekad nismo svjesni. Život je pun malih trenutaka koji zahtijevaju nove ideje ili iznenađujuća rješenja. Kreativnost je dio našeg nagona kao ljudi – potiče otpornost, budi radost i pruža prilike za samoostvarenje.
Kreativno razmišljanje uključuje stvaranje novih veza između različitih ideja, što se postiže razvijanjem vještina divergentnog razmišljanja te namjernim izlaganjem sebe novim iskustvima i učenju. Dok istraživački psiholozi žele potaknuti inovativno razmišljanje, klinički psiholozi ponekad potiču pacijente da koriste umjetnički izraz kao način suočavanja s teškim emocijama.
Iako se nekima čini da im kreativnost dolazi prirodno, postoje stvari koje možete učiniti kako biste povećali vlastitu kreativnost. Važno je zapamtiti da kreativnost nije pasivan proces. Jednostavno sjedenje i čekanje da vas nadahnuće pronađe recept je za gubitak motivacije i osjećaj obeshrabrenja. Umjesto toga, usredotočite se na traženje načina za poticanje vlastite kreativnosti. Potražite stvari koje vas inspiriraju i koje vam pomažu usmjeriti pažnju i mentalnu energiju na trenutni zadatak.
Na koje načine možemo potaknuti kreativnost?
1. Težite stvaranju i budite otvoreni za nove ideje
Kreativni geniji stvaraju svoja najbolja djela u razdobljima najveće produktivnosti. Neka djela možda neće biti toliko uspješna, ali velika količina stvaralačkog rada povećava šanse da će druga djela donijeti izvanrednu kreativnost. Kreativci često provode vrijeme u samoći, intenzivno doživljavaju emocije i osjećaje te se ne boje introspekcije.
Težnja stvaranju potiče kreativnost jer nas potiče da istražujemo nove mogućnosti, razmišljamo izvan uobičajenih okvira i tražimo inovativna rješenja. Biti otvoren za nove ideje omogućuje nam da prihvatimo nove perspektive, inspiriramo se raznolikim izvorima i povežemo različite koncepte kako bismo generirali originalne ideje. Kombinacija težnje stvaranju i otvorenosti za nove ideje stvara plodno tlo za kreativnost jer hrabri istraživanje i eksperimentiranje, što može dovesti do jedinstvenih i inovativnih rješenja.[
2. Ostavite vrijeme za kreativnost
Kreativnost nije samo sjedenje i čekanje da vas nadahnuće pogodi. Kreativci provode vrijeme radeći kako bi stvarali nove stvari. Njihovi napori ne uspijevaju uvijek, ali kontinuirana praksa razvija vještine koje doprinose povećanju kreativnosti.
Kreativnost se smanjuje kada smo u vremenskoj stisci i pod pritiskom. Zbog toga je važno da svjesno odvojite malo vremena svaki dan ili svaki tjedan kako biste posebno razmišljali, vježbali, učili ili stvarali. Možda ćete otkriti da su najbolje ideje zapravo one koje nastaju dok se opuštate i dopuštate svojim mislima da slobodno lutaju.
3. Okružite se inspiracijom
Prostor koji vas okružuje iznimno je važan i utječe na vašu kreativnost i inspiraciju stoga uredite svoj radni ili stvaralački prostor na način koji vas nadahnjuje. Boje, biljke, umjetnička djela i drugi predmeti mogu potaknuti vašu maštu i osloboditi kreativne ideje. Stvorite radni prostor koji vas potiče i energizira. Tražite stimulativna iskustva i okoline koje mogu potaknuti vašu inspiraciju i kreativnost.
4. Okružite se poticajnim ljudima
Okruženje s pozitivnim i poticajnim ljudima stvara atmosferu koja potiče kreativnost, potiče razmjenu ideja i pomaže pojedincima da razvijaju svoje kreativne sposobnosti. To je ključno za stvaranje produktivnog i inovativnog okruženja u kojem se mogu ostvariti značajni kreativni napreci. Podijelite svoje ideje i radove s ljudima koji vas podržavaju i cijene vašu kreativnost. Pozitivni komentari i ohrabrenje pomoći će vam da ostanete motivirani.
Pazite da vrijeme provedeno s ljudima dozirate prema osobnim potrebama i preferencijama. Važno je napomenuti da iako poticajno i podržavajuće okruženje može potaknuti kreativnost, potrebno je pronaći ravnotežu između vremena provedenog u samoći i socijalnih interakcija.
5. Ako forsirate – neće ići, vrijeme je da napravite pauzu
Kada naiđete na kreativnu blokadu – vrijeme je da napravite pauzu. Tijekom pauze, vaš mozak ima priliku procesuirati informacije, stvoriti nove veze i povezati ideje koje se nisu mogle formirati dok ste bili zaglavljeni u razmišljanju. Pauza i odmak također može smanjiti osjećaj frustracije i stresa te potaknuti novi pristup i kreativne perspektive koje pomažu u prevladavanju kreativne blokade.
Odmor i pauza omogućuju mozgu da se “resetira” i odmori, čime se smanjuje osjećaj preopterećenosti. Tijekom pauze, aktivnost mozga se i dalje odvija, ali u opuštenijem stanju. To omogućuje mozgu da obradi i poveže informacije na dubljoj razini, što može potaknuti kreativno razmišljanje i generiranje novih ideja. Iz tog razloga, ne oklijevajte uzeti pauzu, prošetati ili jednostavno predahnuti uz čašu vode jer je možda upravo hidracija i malo osvježenja ono što vašem tijelu i umu u tom trenutku treba.
6. Otiđite u šetnju i boravite u prirodi
Istraživanja su pokazala da redovita tjelesna aktivnost može igrati važnu ulogu u poticanju i zaštiti kognitivnih sposobnosti. Čak i jednostavna šetnja može privremeno poboljšati određene vrste kreativnog razmišljanja. Za vrijeme šetnje, tijelo i mozak dobivaju poboljšanu cirkulaciju i oksigenaciju, što potiče aktivnost moždanih područja povezanih s kreativnošću. Ova privremena poboljšanja mogu potaknuti pojedinca da razmišlja izvan ustaljenih okvira i razvija nove ideje.
Ne zaboravite da fizička aktivnost i šetnje na otvorenom dovode do povećanog gubitka tekućine putem znojenja, što može brzo dovesti do dehidracije ako se ne brinemo o dovoljnom unosu tekućine u organizam i iz tog razloga uvijek sa sobom imajte dovoljno vode kako biste mogli redovito hidrirati svoje tijelo.
7. Prakticirajte mindfulness
Mindfulness je tehnika koja uključuje svjesno usmjeravanje pažnje na sadašnji trenutak, osluškivanje tijela i osjećaja te prihvaćanje misli i emocija koje se pojavljuju bez da ih pokušavamo mijenjati. Prakticiranje mindfulnessa može imati brojne benefit i u procesu kreativnosti.
Kroz redovitu praksu meditacije ili jednostavnog fokusiranja na disanje, možemo razviti sposobnost prisutnosti u sadašnjem trenutku. To može osnažiti našu kreativnost tako što smanjuje unutarnje distrakcije i omogućuje nam da se bolje povežemo sa svojim unutarnjim mislima i idejama.
“Nemojte razmišljati o prošlosti i budućnosti, već se usmjerite samo na sadašnjost i trenutak u kojem jeste.”
8. Radite na svom samopouzdanju
Samopouzdanje je ključan element mentalnog zdravlja koji ima direktan utjecaj na kreativnost. Kada vjerujemo u svoje sposobnosti, osjećamo se slobodnije izraziti svoje ideje i eksperimentirati s različitim kreativnim pravcima. Samopouzdanje također pomaže u prevladavanju kreativnih blokada i otpora prema izazovima te potiče osobu da razmišlja izvan ustaljenih okvira i razvija originalne pristupe. Zbog toga je rad na sebi i svom samopouzdanju vrlo važan dio na putu prema poticanju kreativnosti.
Za kraj, važno je imati na umu da male stvari koje nam pomažu u poticanju vlastite kreativnosti imaju pozitivan utjecaj na naš život, odnos prema sebi i svijetu oko nas.
Kreativnost nas čini snažnijima i slobodnijima, dopuštajući nam da dosegnemo nove visine i postignemo svoj puni potencijal. Stoga je važno njegovati i razvijati svoju kreativnost kako bismo izgradili ispunjen i inspirativan život.
Jelena Ćubelić, mag. psych.
