Ljeto je u punom zamahu, a sunce prži dok se vi pokušavate opustiti na plaži. Sve je savršeno – topli pijesak, miris mora i zvuk valova koji se razbijaju o obalu. Međutim, osjećate se neuobičajeno umorno i razdražljivo. U tom trenutku shvaćate da ste cijeli dan zaboravili piti vodu. Brzo uzimate bocu vode, i nakon par gutljaja već primjećujete kako vam se raspoloženje popravlja, a energija vraća. Ova mala promjena podsjeća nas na važnost hidracije organizma za naše unutarnje stanje.
Dehidracija i mentalno zdravlje
Dehidracija može uzrokovati promjene raspoloženja, uključujući povećanu razdražljivost i tjeskobu. Naš mozak se sastoji od otprilike 75% vode pa ne čudi da nedostatak hidracije može značajno utjecati na naše mentalno stanje. Kada smo dehidrirani, naš mozak ne može optimalno funkcionirati što utječe na našu koncentraciju i sposobnost fokusiranja. Hidracija našeg organizma pomaže nam održati mentalnu jasnoću i poboljšati našu sposobnost da se potpuno angažiramo u aktivnostima.
Kako hidracija utječe na vašu dobrobit?
Adekvatan unos tekućine može pomoći u stabilizaciji raspoloženja i povećanju osjećaja zadovoljstva i opuštenosti. Kada je naše tijelo pravilno hidrirano, mozak može efikasnije regulirati hormone koji utječu na raspoloženje poput serotonina i dopamina. Ovi hormoni igraju ključnu ulogu u osjećaju sreće i opuštenosti, pomažući nam da se lakše nosimo sa stresom i izazovima svakodnevnog života.
Mentalna jasnoća koju pruža adekvatna hidracija omogućava nam da se bolje fokusiramo na naše ciljeve i aktivnosti koje nam pružaju smisao i svrhu. Kada smo mentalno prisutni i fokusirani, lakše je prepoznati i slijediti naše životne ciljeve. Također, pravilna hidracija organizma poboljšava našu sposobnost donošenja odluka, kreativnog razmišljanja i rješavanja problema.
Fizička i mentalna energija koju dobivamo iz pravilne hidracije pomaže nam da budemo produktivniji i učinkovitiji u ostvarivanju naših ciljeva. Kada se osjećamo dobro fizički, imamo više motivacije i snage za postizanje uspjeha. Redovita hidracija podržava naše tijelo, omogućujući nam da budemo aktivniji i angažiraniji u svim aspektima života.
Ne zaboravite, hidracija je važna, ali nije jedini faktor
Važno je naglasiti da voda i hidracija organizma nisu jedini faktori koji će nas “spasiti” i osigurati nam optimalnu psihološku dobrobit. Pravilna hidracija je jedan od više faktora koji doprinose tome da se osjećamo bolje i imamo više energije. Također je ključno voditi računa o drugim aspektima našeg zdravlja i blagostanja, uključujući uravnoteženu prehranu bogatu hranjivim tvarima, redovitu fizičku aktivnost koja doprinosi mentalnom zdravlju i osjećaju sreće, dobar san koji je ključan za regeneraciju tijela i uma, izgradnja i održavanje pozitivnih odnosa.
Dobro mentalno zdravlje omogućava nam da uživamo u životu, suočavamo se s izazovima, funkcioniramo u različitim situacijama i ostvarujemo svoj puni potencijal. Međutim, održavanje ove ravnoteže zahtijeva svjesne napore i prakticiranje zdravih navika.
Komponente psihološke dobrobiti
Prema PERMA modelu Martina Seligmana, jednog od pionira pozitivne psihologije, postoji pet elemenata koji doprinose našem blagostanju, a to su:
- Doživljavanje ugodnih emocija poput radosti, zahvalnosti i optimizma.
- Potpuna uključenost i uronjenost u aktivnosti koje nas ispunjavaju i izazivaju.
- Izgradnja i održavanje zdravih, podržavajućih odnosa s drugima.
- Pronalaženje smisla i svrhe u životu kroz aktivnosti, ciljeve i vrijednosti koje nas ispunjavaju.
- Postizanje ciljeva i osjećaj uspjeha, kompetencije u nekom području.
Briga o cjelokupnom zdravlju zahtijeva holistički pristup – uključite zdrave navike, fizičku aktivnost, kvalitetan san i emocionalnu podršku kako biste postigli optimalno blagostanje. Ne zaboravite na važnost uravnoteženog života koji uključuje sve aspekte zdravlja. Na kraju, kombinacija ovih faktora doprinosi boljem fizičkom i mentalnom stanju, omogućujući nam da živimo ispunjeniji i sretniji život.
